健身教学

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基礎介紹

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功能介紹

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運動健身專業術語詳細介紹

【姿勢】

說的是訓煉某一肌肉群時，選用好多個訓練姿勢。對新手而言，每一個位置每一次做1-2個訓練姿勢就充足了;而對選手而言，有時候某一位置的訓煉姿勢可以多至6-8個。

【位置】

指的是在一次訓練時要訓煉的全身肌肉位置。對入門的人而言，位置的定義較爲粗略地、含糊。如肌肉、背肌、二頭肌等的總體。而對技術專業選手而言，位置的定義(含意)要更細膩、精准。比如胸大肌的內緣、外緣、中束、邊緣、內緣、下外角、下內角等。

【幾組】

在健身健美訓煉中，每一個姿勢的幾組從1、2組到7、8組，乃至十幾組不一。視訓煉環節、目地、水准而定。一般來說，新手每一個姿勢做1-4組，中高質量的選手及運動健身發燒友做4-6組/姿勢。

【頻率】

訓練頻率是說每星期開展幾回訓煉。依據訓煉水准的不一樣，訓練的頻率是不一樣的。一般新手3次/每星期就可以，中等偏上的練習者每星期可練3~4次，高質量的選手在賽季可天天練，乃至2次/每日。但針對某一肌肉群而言，訓煉頻率不適合過勤，且水准越高，每星期訓煉頻次越少。

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修補了一些bug

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UI性能優化