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手機軟件內容
第一點，餐前要還記得喝一杯溫開水
餐前20分鐘喝一杯潤滑，可以合理地添充胃腸，減少饑餓的感覺，改進肥胖症的人因爲挨餓造成的暴食暴飲。餐前先喝一杯水下來，還能夠讓給你飽腹感，給你主食不容易吃太多。
用餐的情況下要留意：早飯和午飯就8分飽，晚飯6分飽就早已充足了。
第二點、用餐的情況下，要管理自己用餐的速率
許多大胖子用餐的情況下便是一個勁地進餐，三口並且做好幾口，一頓飯10分鐘處理，這會出現用餐吃太快或是是吃撐的狀況。用餐速率太快的人，非常容易進餐過多，也非常容易便會出現胃腸疾病，把食欲撐大，造成讓自身越吃越大。
因此 ，用餐的情況下要注意到自身的速率，要學習培訓瘦人少食多餐的習慣性，操縱用餐速率，有利于降低食量，防止吃撐。
第三點、用餐餐後不必坐下來看手機
許多大胖子餐後都是有個不良習慣，便是喜愛坐下來看手機及其躺著看電視機，長此以往腹部也就突顯來啦，泳圈也是愈來愈變大。長坐的不良習慣，不但促使身體的發熱量沈積加速，還會繼續促使胃腸的消化吸收工作能力降低，進而造成腸胃病。
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