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舞蹈必須全身上下主題活動，能加快全身血液循環系統，舒松骨節全身肌肉，清除精力和頭腦的疲憊。
舞蹈是一種集健身運動和遊戲娛樂于一身的主題活動，它不但能增進感情，提升溝通交流，還能推動身體健康。
低于10分鐘，就可以爲人體産生非常大的幫助。
舞蹈中的顫動扭擺，使胸闊擴大，肺功能提升；腰臀的扭擺提升了腰腹部肌肉的鍛練，提高了臀部肌肉的延展性，提升 腰部的協調能力和靈活性，提升了骨盆和髋的柔韌度，隨意的舞步給人一種造就的乾坤，大幅的姿勢能夠充足伸展人體的每個一部分。
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